Wandelen als medicijn tegen diabetes en andere chronische ziekten

Op 23 april begint de Nationale Wandeluitdaging, een traject van twintig weken waarin mensen met een chronische aandoening elke week een afstand gaan wandelen om de gezondheid te verbeteren. Ron Marcus begeleidt wandelgroepen in Leiden, Voorschoten en Oegstgeest. Met zijn ervaring als diabeet weet hij wat de invloed is van bewegen op de gezondheid.

Tot vorig jaar heette het evenement, georganiseerd door de Bas van de Goor-foundation, de Nationale Diabetes Challenge, maar het is breder getrokken. “Voorheen was de challenge voornamelijk met mensen met diabetes, maar er zijn veel chronische aandoeningen waar wandelen een positief effect op heeft, zoals astma, long covid, MS en Parkinson”, legt Marcus uit. “Bewegen helpt om klachten te beperken en om goed in je vel te blijven zitten. Maar ook de omgeving helpt, dat maakt je hoofd leeg en de geest vrij.”

Marcus heeft in 2016 meegedaan met de eerste Diabetes Challenge. Vanaf 2017 is hij wandelbegeleider. “Waar je als begeleider op let is houding en techniek, of je bijvoorbeeld rechtop loopt en je armen goed gebruikt. En verder bijvoorbeeld wat voor schoenen en sokken je aantrekt. Je bent bezig met het opvoeden van mensen in hoe ze lopen.” Marcus gaat elke woensdagavond met zijn groep lopen, en niet alleen dat: “We starten altijd met een warming-up, en doen naast het wandelen ook oefeningen om de spieren te trainen.”

Ron Marcus over de Nationale Wandeluitdaging in Sport071.

Niet alleen ben je in beweging tijdens de Wandeluitdaging, je loopt ook samen met andere mensen met een chronische aandoening. “Mensen delen adviezen met elkaar en vertellen waar ze tegenaan lopen. Je leert heel veel van elkaar.” Ook mensen zonder chronische aandoening zijn overigens welkom om mee te doen. “Er zijn zo’n 800.000 mensen die nog niet weten dat ze diabetes hebben. Voor iedereen geldt dat wandelen goed voor je is.”

Op 23 april begint de Wandeluitdaging met een informatieavond in het Alrijneziekenhuis in Leiden. Deelnemers kunnen kiezen om afstanden te lopen tussen de 2 en de 15 kilometer.
Aanmelden kan via de website van de Nationale Wandeluitdaging.

Leiden Oegstgeest Sport Voorschoten