Coach Joke Spannenburg: ‘Een burn-out kan grenzen aan gevoelens van depressie’

Een burn-out is meer dan een beetje moe zijn, een nacht niet goed geslapen of een paar dagen extra werk gedaan hebben. “Bij een burn-out voelen mensen zich helemaal leeg”, zegt Joke Spannenburg die onder de noemer ‘wandel en connect’ een lotgenotengroep leidt.

Spannenburg heeft zelf ook wel eens een burn-out gehad. “Toen dacht ik nog: ik neem een week vrij en ruim thuis lekker op en dan is het wel weer goed. Maar het gaat verder. Het is nooit één ding, niet alleen werk of mantelzorg, maar een combinatie van factoren.”

Open lucht
Bewegen in de buitenlucht is heilzaam en erover praten met anderen die ook last hebben van een burn-out kan goed helpen. Daarom is Spannenburg begonnen met een gratis lotgenotengroep. “Het Singelpark is een prachtig park en bewegen in de open lucht, in de natuur, is heel goed als je een burn-out hebt. Daar nodig ik mensen graag voor uit, omdat iemand met een burn-out vaak een stimulans nodig heeft om buiten te komen.”

Verslaggeefster Gerry van Bakel in gesprek met Joke Spannenburg over lotgenotengroep burn-out in Singelpark.

“We spreken ergens af bij een bankje en dan praten we wat en vaak komt dan vanzelf het moment dat mensen wel een stukje willen lopen. We gaan niet het hele Singelpark rond. Dat kunnen mensen met een burn-out vaak helemaal niet. Het is al heel wat dat ze hun huis uitkomen.”

Slopend
Begrippen als burn-out, overwerkt of overspannen zijn, worden soms door elkaar gegooid. “Het begint natuurlijk met stress”, vertelt Spannenburg. “En dat kan best gezond zijn. Gezonde spanning, omdat je een praatje moet houden voor het bedrijf, of omdat je een hardloopwedstrijd gaat doen. Dan kan dat gevoel van stress net dat beetje extra energie geven. Maar het kan ook slopend zijn. Als je teveel hooi op je vork neemt, kun je overspannen raken. En dat geeft een heel opgelaten en gestrest gevoel.”

Een burn-out is volgens Spannenburg dus vaak een combinatie van allerlei dingen. Teveel werk, druk met mantelzorg of andere omstandigheden in je familie, dan gaat alle energie op. “Mensen voelen zich dan totaal uitgeput. Heel leeg. Een triest gevoel eigenlijk. Het kan grenzen aan gevoelens van depressie. Dus dat is echt veel ernstiger dan een overspannenheid.”

Schepje
Een burn-out is een soort sluipmoordenaar. Daar is Spannenburg gaandeweg wel achter gekomen. “Je krijgt signalen. Maar die worden vaak genegeerd. Omdat mensen denken: ik zet nog even door, ik doe er nog even een schepje bovenop en dan is het probleem opgelost. Maar dat werkt zo niet. Want het is een proces dat voortduurt en er komt elke keer weer een schepje bovenop. Dan vraag je veel te veel van jezelf en put je jezelf letterlijk uit. Dan gaan mensen slechter slapen, niet meer voor zichzelf zorgen. Als mensen heel slecht slapen, is dat vaak wel het moment dat ze beseffen dat er iets aan de hand is.”

Elke donderdagmiddag komt de lotgenotengroep van Joke Spannenburg samen in het Singelpark. Aanmelden graag via de website van Relief Counselling. Zoek op ‘Wandel en Connect’, stuur een e-mail en dan ontvang je de exacte locatie.

Leiden Maatschappij